Olá, pessoal! Como prometido, aqui estou eu para contar como correu mais uma semana de treinos. Esta semana de treinos correu muito bem, treinei todos os dias, ou seja, de segunda à sexta, e já começo a sentir algumas diferenças em mim. Sinto-me mais leve e, de certa forma, mais atlético. Recentemente, alguns
amigos meus têm-me dito que não devia treinar tanto, que treinar de segunda a
sexta me fará mal, etc. Têm dito que ando a fazer Sobretreinamento
(Overtraining), ou seja, que ando a perder rendimento devido ao treino excessivo. Os sintomas variam, desde diminuição de resistência e força até falta de apetite e confiança. Eu sei que o corpo precisa de descansar e para isso tenho os
fins de semana, onde não treino e dou apenas uma caminhada para não parar totalmente.
E além disso, não é que os meus treinos sejam muito pesados. Cada dia treino
grupos musculares diferentes, como já expliquei anteriormente no blog. Por
isso, tenho a minha consciência tranquila quanto ao que estou a fazer. Logo, não justificaria mudar de programa para treinar três dias por semana. O que interessa é sentir-me bem e os
resultados continuarem a aparecer, o resto é conversa. Enquanto o meu corpo não
apresentar sinais negativos, não mudarei o meu plano de treinos!
Esta semana comecei
a fazer corrida com picos de alta intensidade na passadeira e, pessoalmente,
acho que 20 minutos assim são muito melhor do que estar a correr sempre à mesma
velocidade. Perante os resultados mostrados, sem sombra de dúvida que continuarei a correr desta forma.
Ontem vi um vídeo de uma Health Expirience muito interessante acerca de um holandês que deixou de comer alimentos e bebidas
com açúcar e álcool durante um mês. Embora o começo tenha sido difícil para o
holandês, levando ele a ficar mais irritado facilmente devido à recente falta
de açúcar na sua dieta, no final da experiência os resultados foram
impressionantes. Para além de, obviamente, ter ficado mais magro e com mais
energia, a sua pressão arterial e níveis de colesterol melhoraram. Vou deixar o
vídeo aqui, caso queiram ver.
Amanhã começa uma nova semana de escola e de treinos, não tarda vou dormir para atacá-la com força e motivação! Até próximo domingo e bons treinos!
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