Jefferson Squat! What gets measured...

    Uff!!! Esta semana foi bastante preenchida, como já vos tinha dito anteriormente, mas, mesmo estando cansado, consegui ir treinar. Para compensar o meu cansaço, ao menos comecei a fazer um plano novo esta semana, que será o último desta época desportiva. Parece puxado, mas todos no principio parecem puxados não é verdade!?! No dia de pernas tem lá um exercício que para mim é bastante complicado, pois parece que vou perder o equilíbrio e cair - o Jefferson Squat. Basicamente é fazer o agachamento com a barra entre as pernas. Difícil no princípio!

Jefferson Squat

    Falei com o meu amigo Rodrigo Simão e ele disse que, devido aos exames da Universidade, ainda só fez alguns dos exercícios que lhe recomendei. No entanto, já melhorou a sua alimentação. Devido ao tempo em que não fez nenhum desporto, o seu corpo ainda não está habituado aos circuitos, mas tenho a certeza que não tarda ele os fará com uma perna às costas. 

    Como comecei a treinar de manhã, tenho tido a oportunidade de treinar com pessoas novas que só treinam naquela hora. Na Quinta, conheci um homem (por acaso não lhe cheguei a perguntar o nome) que, já na casa dos 40, consegue manter um físico impressionante e, segundo o próprio, já treina à 15 anos, tudo natural. Acho que a maior parte das pessoas (incluindo eu que sou um mero principiante) não tem ideia do que é 15 anos a treinar, sem parar! Da dedicação e foco necessários! Das horas enfiado no ginásio, quando se podia estar a fazer outra coisa qualquer! Quem corre por gosto, não cansa!

   Queria apresentar-vos hoje um conceito novo. Já o aplico à algum tempo, mas que só recentemente comecei a entendê-lo e a fazê-lo todos os dias. Passo a explicar!

    Comprei este caderno com o intuito de apontar os meus objectivos e em cada folha planear "pequenos passos diários" para no futuro atingir o grande objectivo. Qualquer um pode fazer isto, pois todos têm objectivos. Este é um bom Life Hack para quem quer atingir as suas metas mais rápido. Pode parecer um perda de tempo desnecessária, mas tudo fica mais fácil se planear-mos os nossos passos dia a dia. O que fica escrito tem muito significado, sobretudo quando é algo que queremos que aconteça. Já tinha utilizado esta técnica na escola, que combinado com esforço e trabalho me fez ter boas notas, e agora vou utilizá-la para o ginásio. Tracem objectivos e marquem datas para concretizarem os vossos sonhos/projectos. Podem também anotarem os vossos progressos diários, porque...

"What gets measured, improves!"

    Amanhã trago o tal post especial, para compensar a minha ausência no decorrer desta semana. Será algo que nunca tinha trazido aqui para o blog, pois o assunto de que vos vou falar também não acontece todos os dias!

Até lá, bons treinos!!!

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