Circuitos (Sugestão para Emagrecer no Verão)

    Heyyyyyyyy, pessoal! Depois de muito estudo, lá consegui um tempinho para vir aqui falar sobre os circuitos que fiz na Quinta, tal como tinha prometido ontem. No total fiz 3 circuitos, cada um tendo 3 exercícios. Com 4 voltas e sem descanso!

1º Circuito

• Puxada ao Peito - 15 repetições

• Leg Curl - 15 repetições

• Remada na Polia - 15 repetições

2º Circuito

• Butterfly - 12 repetições

• Burpees -14 repetições

• Supino Inclinado com Halteres - 12 repetições

3º Circuito

• Leg Press - 15 repetições

• Jumping Jacks - 20 repetções

• Leg Extension - 15 repetições

    No fim estava muito cansado e depois ainda tive que fazer os exercícios para esse dia, pois os circuitos só faço porque gosto e sinto-me bem no fim, como que "sensação de dever comprido" (é estranho). Para além disso, são muito bons para aumentar a resistência muscular.

    Caso também queiram começar a fazer circuitos mas não têm acesso ao equipamento nas imagens, podem fazer circuitos de 3 exercícios mais simples, que possam fazer em qualquer espaço. Como por exemplo:

4 voltas

• flexões - 15 repetições
• jumping jacks - 30 repetições
• burpees - 10 repetições

    Se o vosso objectivo for emagrecer para o Verão, aconselho-vos a fazer este circuito (dia sim, dia não) e garanto que vão notar diferenças no peso e condição física.

    Volto amanhã, bons treinos!
 

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