Jejum Intermitente e Restrição Calórica

    Como já aprendemos em outras publicações do blog, através do Chegar Novo A Velho, há forças externas que causam o envelhecimento e, sendo assim, para retardar o envelhecimento temos de diminuir as forças que o causam.

    Outra forma de retardar o envelhecimento é aumentando as forças externas que o contrariam, como o nosso bem estar, uma atmosfera social confortável na nossa vida, ingestão de suplementos antienvelhecimento, prática regular de exercício físico, entre outros.

    O Jejum Intermitente e a Restrição Calórica atrasam o processo de envelhecimento e previnem e curam doenças, como obesidade, diabetes e epilepsia. Atuam sobre o nosso metabolismo e, dessa forma, melhoram o sistema imunitário e hormonal e as funções cognitivas e reprodutivas.

O Jejum Intermitente é ainda muito bom quando o objetivo é perder peso e, segundo Manuel Pinto Coelho, deve-se a 2 fatores:

• através do Jejum, o organismo vai buscar energia à célula adiposa, a gordura que quem pratica o jejum quer perder;
• o jejum estimula a produção da hormona da saciedade, tornando a pessoa menos "comilona".

    Chegar Novo A Velho mostra ainda 4 formas diferentes de fazer o Jejum Intermitente e uma delas eu já tinha visto num canal de Youtube gerido por Greg O'gallagher, chamado Kinobody, que fala sobre os benefícios de não comer pequeno almoço e almoço e fazer uma grande refeição no final do dia. Ao longo dia ele vai bebendo bebidas, sobretudo café, que é um supressor de apetite.

Chegar Novo A Velho
Manuel Pinto Coelho

    Greg O'gallagher tem vários vídeos sobre o tema do Jejum Intermitente, pois essa é uma das características que tornou o seu canal conhecido, para não falar de muitas outras dicas sobre fitness e nutrição! Fica aqui um vídeo do Kinobody sobre Intermittent Fasting (Jejum Intermitente), caso estejam interessados. Conhecimento é poder!

Bons treinos!!!

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